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[技术]炎炎夏日打高尔夫球如何预防中暑

2012-5-9 13:51| 发布者: admin| 查看: 4012| 评论: 0|来自: 唐高网

摘要: 凉爽的天气让高尔夫球场又热闹了起来。但伏天未过,在炎炎夏日里打球,如果预防不足,很容易就出现严重的中暑。如何预防打球中暑,在此教您几招!   炎炎烈日易中暑   先说一个小故事:有一对夫妇,女的总是不放 ...
       

 
       凉爽的天气让高尔夫球场又热闹了起来。但伏天未过,在炎炎夏日里打球,如果预防不足,很容易就出现严重的中暑。如何预防打球中暑,在此教您几招!

 

  炎炎烈日易中暑

  先说一个小故事:有一对夫妇,女的总是不放心男的,实行贴身紧逼战术,天天粘着。男的打高尔夫,女的也打高尔夫。终于,做丈夫的不耐烦了,想出恶毒招数:总是等到外面烈日下38摄氏度高温时去打球,女的晒了一身黑不算,还中了暑。这么搞一回,她终于不再“热爱”高尔夫,并且再不敢提打球。

  也许女同胞不太爱听这样的故事,放在这里只是要说明,而且的确,夏天烈日下打球太容易中暑了。相信许多球友有过这样的经历,严重的,还得送医院抢救。不仅业余爱好者如此,就是职业选手也难免。高尔夫规则里有一条,正规的比赛是不允许球手中途休息的,除非天气太热,可能会导致中暑或脱水,经组委会确认后,可以有几分钟的休息。

 

  掌握节奏一路补水

  运动专家认为,夏季打高尔夫,由于气温高,运动量大,体内热量积累比散发的多,而身体本身为了降低温度,皮肤的血管会膨胀,会因大量排汗而导致失水现象的发生,循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下症状:脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心,这就是热衰竭。如果不及时处理降温,体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步,就会出现紧急症状:皮肤热烫而泛潮红、脉搏极快、虚弱、头疼,甚至昏迷,这说明已经发生中暑,如果不及时处理,会有生命危险。

  所以,防范措施显得很重要。如撑伞、戴帽子(帽檐要宽)、穿淡色棉质易散热的衣服、球包里备一些防暑药等。其次,掌握打球的节奏,避免走得太快,体力消耗过大。最重要的是,要一路补充水分,最好在矿泉水中加小半匙的盐,以补充流失的盐分。

  需要注意的是,补充水分一定要少量多次。饮料广告中一次性大量饮水,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常有害的。运动中或运动后一次性大量饮水,只会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,从而导致更加疲劳。还有,一次性大量饮水的结果只能是出汗更多,盐分进一步流失,容易引发痉挛与抽筋。

 

  发现中暑找阴凉

  如果在打球过程中出现热衰竭症状,建议就近找一个阴凉的地方休息,立即补充水分和盐分,服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品。一般来说,经过休息处理后,可以继续打球。 

  一旦发现自己中暑,必须马上处理。如果自己意识很清楚,首先要做的就是找一个阴凉的地方,给自己的身体降温,最好有冰块,用毛巾包起来放在头上、身上,直到恢复正常的体温。然后再补充水分和盐分,服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品。如果意识开始模糊,唯一要做的就是,请求同伴或球场方面的支援,叫救护车送医院。

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