当冬日的寒意漫入校园，南京视觉艺术学院却流动着一股特别的温暖。随着“心向暖阳·循光而行”心理健康月系列活动圆满落幕，这个冬天留下的不只是季节的印迹，更是一次贴近心灵的成长之旅。

PART1 专业引领

12月16日下午，溧水三院精神科夏飞主任在魔方楼104带来冬日如何做情绪管理的主题讲座，百余座位座无虚席。

夏主任讲解了季节性情绪波动的生理基础，并分享了实用的心理调适技能，包括：运用积极自我对话缓解压力、通过时间管理应对期末任务、识别“冬季心灵小感冒”的早期信号等。这些简单可操作的知识，帮助同学们在冬日里更好地照看内心，温暖前行。

PART2 沐光市集

12月17日，“沐光市集”在冬日暖阳中展开，成为校园里一道温暖风景。

在“告别情绪垃圾箱” 前，同学们写下心事投入“树洞”。“就像完成了一次与自己和解的仪式”，一位参与活动的同学分享道。简单的书写与投递，成为情绪释放的温柔出口。

旁边的“击击退烦恼”沙包区则充满欢笑声。同学们通过投掷将压力具象化表达，“真正体验到了‘甩掉烦恼’的感觉”。这种肢体表达方式，特别受到艺术专业同学们的欢迎，现场洋溢着轻松活泼的氛围。

PART3 体验式成长

12月23日，何玲老师带领同学们通过“身体扫描”“呼吸锚定”等练习，学习将注意力温柔地带回当下，与压力建立新的关系。大家掌握了在创作与学业中创建“暂停空间”的方法，学会以观察者的姿态与情绪共处。

12月24日的艺术表达工作坊则更加直接地接触了艺术的疗愈力量。在粘土创作环节，同学们自由捏制了代表自己的小动物——从勤劳的蜜蜂到灵动的猫、再到活泼的松树，大家通过塑形与色彩，将内在的自我外化为具象的生命形态。

老师引导同学们思考：“你与手中小动物有什么相似之处？如果遇到困难，你会像它一样应对吗？”同学们从蜜蜂身上看见坚持，从猫身上学习独立，在松鼠的姿态中感受灵活——艺术不仅是创作，更成为一面照见自我的镜子。

随后的曼陀罗绘画环节，大家放下评判，只是观察颜色流动、情绪舒展。不少同学分享创作前后的情绪变化——从紧绷到放松，笔触与色彩成为情绪的载体与出口。

PART4 结语

“心向暖阳·循光而行”活动虽暂告一段落，但它点燃的对心灵健康的关注、对艺术疗愈力量的探索，将在校园中持续生长。

冬日虽寒，心向暖阳；长夜虽暗，循光而行。在这座艺术的殿堂里，愿每位学子都能找到属于自己的那束光，在创作的路上，既有直面阴影的勇气，也有温暖自持的力量。